7 alimentos que debes evitar antes de irte a la cama


No es necesario ser un nutricionista o un experto en sueño para comprender que llenar el estómago con comida rápida por la noche no es una buena idea, pero quién hubiera pensado que incluso los alimentos saludables como el queso y la ensalada no son adecuados antes de dormir, ya que pueden causar ¿trastornos del sueño? Descubra qué otros alimentos aparentemente inofensivos resultan ser enemigos de un buen sueño.

1. Queso duro

Para muchas personas, el queso es la alternativa saludable a los bocadillos salados o las papas fritas por la noche. Sin embargo, los ácidos grasos insaturados, especialmente abundantes en el queso duro, dificultan la digestión y pueden provocar acidez de estómago.

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2. Ensalada

Una ensalada pequeña es probablemente un ejemplo de una cena saludable porque es ligera, pero rica en fibra. Parece una contradicción, pero la fibra es la responsable de la inflamación del estómago por la noche, por lo que no se recomienda consumirla antes de dormir.

3. Palitos de verdura

Las verduras crudas, por ejemplo, como las barras de bocadillos, no son una buena opción desde el punto de vista de los expertos en sueño. La razón es la misma que la de las ensaladas: las verduras crudas contienen mucha fibra que puede causar problemas en el sistema digestivo. Para evitar el riesgo de hinchazón del vientre, lo mejor es comer verduras al vapor por la noche.

4. Carne y embutidos

La carne  es un alimento difícil de digerir. Además, muchos productos cárnicos y embutidos son muy salados. Esto conduce a la sed, que a su vez hace que usted vaya al baño por la noche e interrumpa su sueño.

5. Fruta 

Comer fruta antes de acostarse es a menudo problemático porque no se digiere por completo y comienza a fermentar en el cuerpo. Las frutas ricas en fructosa (azúcar de frutas) también tienen el inconveniente de que son estimulantes, como la piña, la manzana, las uvas y las bayas. Sin embargo, los dátiles no solo tienen un alto contenido de fructosa, sino que también proporcionan triptófano, que produce melatonina (la hormona del sueño).

6. Chocolate negro

Si quieres comer chocolate, definitivamente el negro es una mejor opción que mezclado con leche porque tiene antioxidantes y menos azúcar. Sin embargo, solo debes consumir un poco de chocolate negro, especialmente por la noche, ya que también contiene cafeína.

7. Comida con especias

Las especias generalmente tienen muy buena reputación porque, a diferencia de la sal, son una forma saludable de condimentar los alimentos y estimular el metabolismo. Se dice que algunas especias tienen efectos antidiabéticos y antiinflamatorios. Sin embargo, debe consumirlos con moderación durante la cena, ya que pueden causar acidez estomacal.

Si ahora piensa que la mejor solución es no comer por la noche, está equivocado. Porque el hambre también puede provocarte insomnio o incluso despertarte a medianoche.

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